carbo b

[...] jabłko) - Rodzynki 3 posiłek: - Kasza gryczana/makaron z mątki typ 2000 - Wołowina - Warzywa (surówka) TRENING 4 "posiłek" (po treningu) - Odżywka białkowa + carbo 5 posiłek: - Kasza gryczana/makaron z mątki typ 2000 - Piersi z kurczaka - Warzywa (sałatka) 6 posiłek: - Kasza gryczana/makaron z mątki typ 2000 - Mięso z kurczaka - [...]

[...] ćwiczę jak mi się uwidzi. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Nie bawię się w maxy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, carbo, gainer, kreatyna, przedtreningówka (vasobolon), witaminy i minerały - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące [...]

Wiek: 22lata Staż: Blisko 5 lat Najbliższy cel sportowy: Budowa masy mięśniowej, Poprawa obwodu ramion Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana (często modyfikowana, proporcje przyjęte około) 2,4g białka 1 - 1,5g tłuszczów 6 - 8g węglowodanów około 4000kcal planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tygodniu trening siłowy [...]

[...] planowany trening zgodny z celem dzielony,4 dni w tygodniu z naciskiem na wl Rekordy Max. w konkurencjach 3-bojowych sq-250 wl-190 dl-320x2 Ostatnio stosowana suplementacja w stałej suplementacji tylko odżywki białkowe i carbo około treningowo dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2fcfbfa25c34fab9419e0154cfe40d7.jpg

[...] Tłuszcz 1,3g/kg Planowany trening zgodny z celem – 4dniowy split Rekordy: WL – 115kg x 1 MC- 110kg x 6 Przysiad - 100kg x 8 Suplementacja z ostatnich 6 miesiecy: białko, carbo, bcaa Dlaczego ja? hmmm.. kocham sport, zawsze daję z siebie 100%, a jak przychodzi jeszcze rywalizacją to 200% ;-D Test przeprowadzę jak najlepiej jest to możliwe. [...]

[...] w konkurencjach 3-bojowych: -klata: 135kg podchwytem. -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 100kg atg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy i minerały, białko, carbo, BCAA, kreatyna, beta-alanina, arginina, tran, omega-3, kofeina, liść oliwny, lecytyna, ostropest, testosteron, meta. Zdjęcie sprzed 2 miesięcy. [...]

[...] 120kg przed kontuzją -martwy ciąg: 190kgx4 z przed miesiąca -przysiad: 140kg przed kontuzją - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy i minerały, białko, carbo, BCAA Fotka słaba jakościowo, ale będą lepsze, nowy aparat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3c70940932248208e1ae214413ec06c.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-08-18 [...]

[...] (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) - witaminy, białko, carbo, BCAA - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie [...]

wiek - 41 prawie staż treningowy - 24 najbliższy cel sportowy - cel krótkoterminowy masa, cel długoterminowy ponowny start w MPJiW planowana dieta Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa [...]

[...] bez szaleństw z zapasem SQ-120kg w seriach bez szaleństw z zapasem WIOSŁOWANIE NACHWYTEM -140kg x 10 SUPLEMENTACJA -kreatyna monohydrat 5g ed cały rok bez przerw -witaminy -carbo do uzupełnienia węglo (tylko w porze potreningowej) -omega3/glukozamina ZDJĘCIE AKTUALNEJ FORMY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d29679c865040a7a0f4e7248cb0d004.jpg [...]

[...] Maxymalne: martwy ciąg 170 kg wyciskanie 120 kg przysiad nie robiłem nigdy na rekord - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko kreatyna witaminy+omega3 carbo przed treningówki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b2a016b8a524749b9961cdbfbea9042.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84d0b5b53bd943178cc8f401ee737c19.jpg

[...] np. pretensje, że obroty w czerwcu i lipcu są niższe niż w poprzednich miesiącach Poza tym mówiąc o sytuacji ze szpiegiem najpierw twierdził że chodzi o gainera, później o carbo, w końcu wszystko mu się pomyliło. W ogóle ostatnio ponoć zarządza O. świeża kadra, która robi błąd na błędzie i w branży krąży dowcip, że są to wtyki konkurencyjnych [...]

[...] powinna być kasacja z miejsca (jak nie ban), zostawiłem ten jeden post - bo może mieć wartośc dydaktyczną, i będę pewnie do niego czasem odsyłał. W temacie o carbo również tworzyłeś radosne teorie oparte były na błednych danych - które gdybys poświęcił trochę czasu - mógłbyś sam zweryfikować. W TYM DZIALE OBOWIĄZUJĄ PEWNE ZASADY i [...]

48 dzień: Rano praca przy domu było dzis b.ciepło 15 stopni potem trening wizyta u lekarza teraz juz relax i wieczorem Lm.Doszedłem do wniosku że nie bede kupował carbo tylko rodzynki bardziej sie opłaca Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa 3.BEZPOSREDNIO po treningu rodzynki,wpc 4.tortilla z kurczakiem 5.makaron [...]

[...] + sałatka. ok Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) Carbo + 250ml mleka to nie posilek tu daj ryz/kasze... + mieso/jaja/rybe +warzywa +oliwe Posiłek 5 - 19:00 (po treningowy) Carbo + Ryż z jogurtem carbo bym wywalil,joguty tez ryz z miesem lub ryba Posiłek 6 - 21:00 1-2 jaja + kanapka chleb wywal za jajka lepszy twarog do tego warzywa i oliwa

[...] kurczaka gotowana - 100g 99kcal Oliwa z oliwek - 10g 88kcal Sałatka warzywna 670kcal ok Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) 81kcal Ryż biały - 80 g 275kcal 356kcal ok, carbo odrazu po treningu Posiłek 6 (20.00) Ser biały chudy - 125g 123kcal Oliwa z oliwek - 10g 88kcal Mogą byc 2 [...]

[...] nie ma "weź sobie wedle uznania" (...)W dni nie treningowe wyrzuc cabro..glukoze mozesz zostawic..chociaz niepotrzebna jest(...)" -> Ogólnie to bierz samo carbo, glukoza jest zbędna - chyba ,że chcesz zaoszczędzić to bierz Blue_army -a wiesz po co w ogóle zaleca się brać carbo/glukoze/etc. do porcji kreatyny skoro zalecasz , [...]

[...] rano i około treningowo. Natomiast gdy zapasy glikogenu wątrobowego są pełne fruktoza pójdzie w fałdy. Jak już pisałem owoce to nie sama fruktoza, można wybrać takie z wyższą zawartością glukozy. Te 3 jabłka, które zjadasz są lepsze niż biały ryż czy carbo w prochu. Z 3kg będzie już inaczej. Zmieniony przez - józekzdun w dniu 2010-02-15 19:26:30

[...] 50g) niedobór ww i lekki (15g) nadmiar białka. Czy to duże "wykroczenie" czy tak może zostać ? Tak sobie pomyślałem, że z rana mógłbym sobie jeszcze zapodać carbo z 30g tylko nie wiem czy ono jest przeznaczone tylko i wyłącznie jako napój potreningowy? Tu bym prosił zdanko wyjaśnienia. No i generalnie jeszcze co drugi-trzeci [...]

[...] wiem , że tak ! mega pompa , :) A co do dwugłowych ud , ledwo chodzę dzisiaj :D plecy też fajnie czuję 1.Posiłek - owsiane 100g - WPC 40g - orzechy włoskie 30g 2.Posiłek - carbo 80g - Bulk 70g 3-5.Posiłek - udka kurczaka/pierś z kurczaka/mintaj: 30g białka - kasza jaglana/makaron pełnoziarnisty/ryż biały : 80w/w - wiórki kokosowe/oliwa z [...]